Krachttraining belangrijk voor jongeren?

De jongeren van vandaag hebben minder beweging dan bijvoorbeeld 25 jaar geleden. Door deze daling van de fysieke activiteiten is er een toename van het lichaamsgewicht en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Uit onderzoek naar deze risicofactoren bij kinderen blijkt dat:

• 14% van de jongeren overgewicht heeft
• 40% van de kinderen tussen 5 en 8 jaar al minimum een hart- en vaatziekterisicofactor heeft.

Hoe komt dit dan bij de jongeren?

In de afgelopen 30 jaar heeft de mens in de westerse wereld zichzelf veranderd van een mens in een zeer inactieve levensstijl. Dit komt dan ook door de marginalisering, computers, auto's, tv en games verandert de zeer actieve mens die we ooit waren in bankzitters. Als we heel wat jaren terug gaan in de tijd zie je dat we nog fitte en actieve mensen waren. Hiermee bedoel ik dan ook we moesten toen jagen voor ons voedsel en niks werd kant en klaar voor ons klaar gelegd. Moesten we vroeger ergens naar toe dan pakten we de fiets en we gingen er gewoon wandelend naar toe maar toe pakken gek gezegd al de auto naar de supermarkt 100 meter verderop.

De westerse mens heeft dan ook last van bewegingsarmoede. Momenteel besteedt de overheid steeds meer geld om een actieve en gezonde levensstijl te stimuleren. Maar de meeste mensen zijn immuun geworden voor de stimulatie tot een gezondere levenstijl. We moeten dan ook goed naar de jeugd kijken en hoe die zich ontwikkeld hebben in de laatste 30 jaar. We moeten dan ook onthouden dat de jeugd de toekomst is en de jeugd dan ook nog lang mee moet gaan. 

Een aantal feiten op een rijtje.

Factoren die invloed hebben op de daling van de fysieke activiteiten van kinderen:

• Televisie kijken, videospelletjes en computerspelen.
• de verhoogde onveiligheid en slechte milieus voor de kinderen 
• de bezuinigingen op de scholen, waardoor het aantal sporturen vermindert 
• de ouderlijke invloeden: vaak bewegen de ouders zelf ook niet veel, de kinderen zien dat en nemen dit gedrag dan ook over.

Feiten over kinderen/jeugd in Nederland:

• 47% van de Nederlandse bevolking boven de 20 jaar heeft overgewicht, 12% van de Nederlandse bevolking boven de 20 jaar heeft obesitas.
• Van de jongens in Nederland in de leeftijd van 4 tot 16 jaar heeft 14% overgewicht en 5% obesitas.
• Van de meisjes in Nederland in de leeftijd van 4 tot 16 jaar heeft 15% overgewicht en 6% obesitas.
• Obesitas bij jongeren komt het meest voor in de leeftijd van 7 en 8 jaar.
• Slechts 1 op de 3 jongeren voldoet aan de beweegnorm van 60 minuten per dag.
• Het is van belang dat jonge kinderen in beweging worden gestimuleerd om de motorische ontwikkeling te stimuleren.
• 85% van de Nederlandse kleuters brengt 75% van de dag in een inactieve manier door, 5% van de dag zijn zij zeer actief.
• Scholen bezuinigen op beweegprogramma's. ( Als ouders mag je hier dan ook zeker op aandringen dat er meer bewegen is door de dag een heen voor de kinderen.
• Overgewicht is de grootste veroorzaker van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes, hoog cholesterolgehalte, hoge bloedruk, ademhalingsproblemen, slaaptekort, depressie en gewrichtsklachten. 

De mythe.

Jaren lang was de grootste fabel binnen de fitnessbranche dat jongeren niet mogen fitnessen. Recent onderzoek wijst uit dat dit een mythe is. Fitness, vooral krachttraining bevordert leerprestaties en geeft een beter zelfbeeld. De botstructuur verbetert en bovendien voorkomt en bestrijdt het overgewicht. De mythe dat krachttraining de groeischijf zou beschadigen, is niet juist. Wel is het van groot belang dat dit gebeurt met de juiste begeleiding. Er moet dan ook goed op houding en techniek worden gelet. 

De voordelen van training op jonge leeftijd.

Voordelen van fitness en training op jongere leeftijd

• Op jonge leeftijd ontwikkeld beweegpatronen sneller door adaptatie van het neuromusculaire systeem.
• Het reactievermogen en de coördinatie worden beter waardoor sneller kan worden gereageerd op onverwachte situaties.
• Op jonge leeftijd ondergaat de botstructuur een belangrijke piek in de ontwikkeling die na de puberteit een tweede piek bereikt.
• Krachttraining zorgt voor een betere botdichtheid.
• Fitness werkt preventief voor overgewicht.
• Jongeren valleen eerder af door meer beweging dan door diëten.
• Actieve jongeren ontwikkelen minder buikvet.
• Verbeterde VO2-Max.
• Preventief tegen chronische ziekten.
• Lichaamsbewustzijn.
• Zelfverzekerdheid.
• Slaapverbetering.